Stay Safe From Hypertension

पूरे शरीर को स्वस्थ रखने के लिए क्या करना चाहिए?
1. व्यायाम
2. सही भोजन का सेवन करें
3. पर्याप्त पानी पिए
4. ध्यान करें
5. नियमित रूप से डॉक्टर के पास जाएं
6. स्वस्थ वजन बनाए रखें
7. कुछ लक्ष्य निर्धारित करें
8. रात में अच्छी नींद लें

हमेशा फिट रहने के लिए क्या खाना चाहिए?
निम्नलिखित तत्वों को अपने आहार में शामिल करना फायदेमंद हो सकता है:-
1. प्रोटीन: अंडे, दाल, मछली, चिकन, दूध आदि।
2. सब्जियां और फल: हरे सब्जियां, फल, सलाद।
3. पूरे अनाज: ब्राउन राइस, ओट्समील, रोटी, धानिया, गेहूं।
4. हेल्दी फैट: अखरोट, बादाम, तिल, अवोकाडो, जैतून तेल।
5. हेल्दी कार्बोहाइड्रेट्स: स्वीट पोटेटो, छोले, ब्लैक बीन्स, लेंटिल्स।

सेहतमंद कैसे खाएं?
स्वस्थ खाने के पैटर्न में ऐसे खाद्य पदार्थ और पेय पदार्थ शामिल हो सकते हैं जो आपकी पसंद, सांस्कृतिक परंपराओं और बजट संबंधी विचारों को दर्शाते हैं। स्वस्थ खाने में फल, सब्ज़ियाँ, साबुत अनाज, डेयरी और प्रोटीन पर ज़ोर दिया जाता है। डेयरी की सिफारिशों में कम वसा वाला या वसा रहित दूध, लैक्टोज़ रहित दूध और फोर्टिफाइड सोया पेय शामिल हैं।

सेहत के लिए सबसे अच्छी चीज क्या है?
हरी सब्‍ज‍ियां, फल और तमाम तरह के ड्राई फ्रूट्स सब हमारी सेहत के लिए अच्‍छे होते हैं। दूध-दही हमारी सेहत को दुरुस्‍त करते हैं। तमाम तरह की बीमार‍ियों से हमें बचाते हैं।